。純粹。

其實是放給我自己看的～^^！

宜：
1．宜多攝取富含鐵質的食物，如：紫菜、髮菜、黑芝麻、龍眼乾、黑糖、黑豆、葡萄乾、糖蜜、紅棗等，可強化身體的造血機   能。
2．宜常保持個人衛生，以防止細菌感染。
3．要多吃促進荷爾蒙的食物，如蜂王漿、山藥、薏仁、牛蒡、當歸等。
4．在經期前七天至經期結束，多食溫、熱性食物。
5．在月經日之前提早七天，便開始進行四件事，直至月經停止之日：
    a) 喝益母草茶：每天要喝益母草茶，至少日飲1200cc。
    b) 喝紅糖薑湯：每天早晚各喝一次強化的紅糖薑湯200~300cc。
    c) 薑湯熱敷下腹部：純薑湯（用老薑１大塊，如手掌大，拍碎加5000cc水，滾後小火再煮30分鐘）溫度約50℃，兩條厚毛巾浸入熱薑湯，手戴橡皮手套趁熱擰乾毛巾，熱敷下腹部，兩條毛巾輪流交替敷30分鐘。
    d) 三合一蜂王漿：蜂王漿3g、花粉10g、蜂蜜15cc、溫開水200cc以上調勻即可飲用，早餐前與睡前各喝一次。

忌：
1．少吃油炸油煎燒烤的高脂肪高熱量食物，脂肪和蛋白質雖為人體必需，但如果攝取過多，則會導致內分泌錯亂，造成月事不順。
2．忌酸澀食物，如青梅、楊桃、李子、檸檬、桑椹、橘子…等，食後血管易收縮，造成血行受阻，不利於經血排出。
3．忌涼性食物，如涼拌菜、白蘿蔔、大白菜、苦瓜、水梨、香蕉、橘子、西瓜…等。
4．忌吃生冷食物，如冷凍食品、飲料、冰淇淋、霜淇淋…等。
5．忌在月經期進行性生活，不僅會加重經痛，而且還會使細菌侵入陰道而引起感染。
6．忌服用止痛劑。

生理期要避免喝含有咖啡因的飲料，例如茶或咖啡嗎？

西醫觀點：並沒有明確研究顯示咖啡因會使經血量變多或是變少，少許的咖啡因反而有些許止痛的效果，例如這對有些女性生理期間的頭痛有點鎮痛效果，不過這個狀況仍因人而異。因此生理期並不需要禁止攝取含有咖啡因的飲料，但是也不要喝過多。  

中醫觀點：生理期間並不需要禁食咖啡、茶，只要是熱咖啡、熱茶就沒有問題。不過不建議喝過濃的茶或咖啡，特別是在飯後飲用，因為這樣會影響從食物中吸收鐵質的狀況，建議在飯後一個半到兩個小時後再飲用較佳。

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幹得好啊！我都是趁生理期間『據說』不會胖，而狂吃鹽酥雞的說...

然後，吃完鹽酥雞嘴巴很油就要來一杯又熱又濃的烏龍茶這樣...

歸組害了了...T^T